音与香正念时光——我校辅导员减压团建圆满举行

 

 

  为深入落实学校对辅导员队伍的人文关怀，切实关注一线辅导员的心理韧性与内在状态，昆明传媒学院学生处心理中心于4月2日、4月3日、4月9日、4月10日为六个学院的辅导员开展了主题为 “音与香正念时光”的系列减压团辅活动。本次活动以 “沉浸式芳香音乐正念体验” 为副线，来自戏剧学院、影视与传媒学院、人文与教育学院、音乐与舞蹈学院、体育与康养学院、美术与设计学院的辅导员们分六个场次参与了这场静心之旅。

  值得一提的是，六个学院的辅导员不约而同表达了同一心声——“慢下来感受生活，静心疗愈”。这一巧合恰恰说明，在日常高强度的学生工作中，辅导员们对“暂停、觉察、回归自身”有着真实而迫切的内在需要。

 

  双师引领：专业优势各展所长

  本次系列团辅由学校学生处心理中心特邀徐毓老师与桂宇杉老师共同完成。两位老师各自深耕不同的心理疗愈领域，在不同场次中分别带领，为辅导员们带来了既专业系统又富有艺术温度的正念体验。

 

  徐毓老师是国家二级心理咨询师，拥有北京师范大学心理咨询与治疗专业背景，同时是注册CHT高级培训师、国际AAH高级催眠师、灵气Reiki治疗师、沙盘游戏治疗师及国际认证绘画治疗师。作为中国心理卫生协会会员和全纳教育志愿者，徐老师在萨提亚家庭治疗领域也有深厚积淀。此外，她还是一位专业香薰师，精通芳香疗愈在身心调节中的应用。在本次团辅中，徐老师充分发挥其在芳香疗法与表达性艺术治疗领域的专长，带领辅导员们体验了精油唤醒与正念绘画，帮助大家在香气与画笔中完成内在觉察与情绪释放。

 

  桂宇杉老师是心理学硕士、文艺学博士、国家三级心理咨询师，同时拥有全美RYT200认证瑜伽导师资质，并以独立音乐人的身份长期活跃于艺术创作与表达领域。他将心理学的敏锐觉察、文艺学的生命思考、瑜伽的正念身体哲学与音乐的自由表达融为一体，形成了独特的艺术治疗风格。在本次团辅中，桂老师以其擅长的音乐疗愈与正念冥想，带领辅导员们体验了正念食橘、雨棍与自然乐器聆听、种子冥想等环节，引导大家在声音与呼吸中回归当下。

  两位老师一位深耕专业心理咨询、芳香疗愈与绘画表达，一位擅长通过音乐、冥想与身体觉察引导内在体验，在本次系列团辅中各展所长，共同为六个学院的辅导员营造了专业、安全且充满人文关怀的疗愈空间。

   
沉浸体验：从一颗橘子到整个身心的唤醒

  在每场90分钟的团辅中，两位老师根据各自带领的场次，以温和而人本的节奏，层层递进地引导辅导员们回归当下。系列活动涵盖了以下核心环节（不同场次各有侧重）：

  正念食橘——唤醒五官体验

  活动从一颗普通的橘子开始。在桂宇杉老师的引导下，辅导员们放慢节奏，用眼睛观察橘皮的纹路与色泽，用手指触摸它的温度与质感，用鼻子嗅闻清甜的香气，用耳朵倾听剥开橘皮时细微的声响，最后用舌尖缓缓品味果肉的酸甜。这短短的十分钟，却成为许多辅导员最深刻的触动时刻。有老师感慨道：“做辅导员这么多年，每天都被事务和信息推着走，很难有机会让自己停下来十分钟，仅仅只是去感受一颗橘子。原来‘暂停’本身就是一种疗愈。”

  精油唤醒与音乐疗愈

  在正念食橘之后，徐毓老师带领的场次中，她以专业香薰师的功底，带领辅导员们进入芳香疗愈的世界；而在桂宇杉老师带领的场次中，她使用雨棍、植物种子等自然乐器，发出如细雨落下的声音。天然精油的嗅吸与自然乐器的共鸣交织在一起（在不同场次中分别呈现），现场仿佛被一片静谧的雨林包裹。雨棍轻轻倾斜，种子沙沙流动，如同大地的低语。辅导员们在香气与声音的双重共振中，逐渐放下头脑中的思虑，身体也随之放松下来。

  种子冥想——回归生命本来的节奏

  桂宇杉老师以一颗“种子”为隐喻，引导大家进入更深层的正念冥想。在缓慢而稳定的引导语中，每位参与者想象自己如同一颗沉睡的种子，被泥土温柔包裹，不必急于发芽，不必追赶时间，只需安住在当下，感受内在生命力的自然涌动。这一环节让许多辅导员体验到久违的平静与接纳。

 

  正念绘画与自由书写——整合表达与深入觉知

  在冥想与芳香放松之后，徐毓老师带领大家进入最后的整合环节。首先是正念绘画：每位辅导员面前铺开一张白纸，徐老师引导大家不预设、不评判、不追求“画得好”，只是将此刻内在浮现的颜色、形状或意象，用画笔自然地流淌在纸上。正念绘画的核心不在于创作一幅作品，而在于借由画笔与纸张的接触，将潜意识中的感受可视化，让那些难以言说的情绪找到安全的出口。

 

  绘画之后，紧接着是自由书写：徐老师邀请大家将绘画过程中浮现的感受或任何想要对自己说的话，不加修饰地写下来。笔尖与纸面的摩擦声轻柔而专注，辅导员们在一行行文字中完成了与自己内心的深度对话。绘画与书写的结合，让觉察从模糊变得清晰，从内在的体验落地为可见的表达，实现了身心感受的完整整合。

 

  人本视角：允许暂停，而非要求放松

  整场团辅始终贯穿着人本主义的核心理念——不要求“你应该放松”，而是允许“你可以暂停”。两位老师没有刻意回避辅导员们可能出现的走神、焦躁或身体不适，而是温和地邀请大家将这些状态作为觉察的一部分：“如果你发现自己走神了，那不是错误，而是你正在学习如何回来。”这种不评判、不预设、充分尊重的带领方式，让许多辅导员感到被深深理解和接纳。

  活动意义：关怀从“让辅导员被照顾”开始

  通过本次系列团辅，学校希望传递一个清晰的信号：辅导员的内心值得被温柔对待。未来，心理中心将继续围绕辅导员群体的实际需求，开展更多形式多样、专业人本的心理支持活动，让关怀落到实处，让静心的种子在校园里持续生长。

                   昆明传媒学院心理健康教育中心

                    2026年4月16日