给情绪松绑，让心灵归港

　　昆明传媒学院学生处心理健康教育中心开展情绪管理团体辅导活动

　　为切实提升心理委员履职效能，助力学生科学认知情绪、掌握情绪管理方法，学生处心理健康教育中心精心组织开展了8场“给情绪松绑，让心灵归港”主题情绪管理团体辅导活动，有效为心理委员的心理健康成长赋能。

　　本次活动内容兼具趣味性与实效性，环节设计层层递进。活动伊始，通过“情绪传递”互动游戏，引导成员借助肢体动作与表情快速识别喜怒哀乐等多元情绪表现，直观建立对情绪的初步认知；随后，组织“情绪图 绘画创作，鼓励成员以色彩、线条具象化内心情绪，在创作与分享中探索情绪产生的深层心理机制，实现自我情绪梳理；在核心的情绪管理技巧学习环节，心理中心老师结合大学生学业压力、人际矛盾等常见场景，重点讲解深呼吸调节、积极自我暗示、合理情绪宣泄等实用方法，并带领成员现场开展实操演练，帮助大家将理论技巧转化为可落地的调节能力。活动尾声，以“放飞情绪纸飞机”的创意形式收尾 —— 成员将当下的烦恼或期许写在纸上折成飞机，共同放飞，现场氛围热烈且充满治愈感。

　　活动结束后，参与同学纷纷反馈，此次团体辅导不仅深化了对自身情绪的认知，更掌握了可直接应用于日常生活的情绪调节技巧，收获满满。此次活动既为心理委员开展班级心理工作注入新方法、新活力，也进一步筑牢了我校学生心理健康防护屏障，取得良好育人成效。